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제18회 상주시장배 전국산악자전거대회 다운힐 DH 출전기_20161008

제18회 상주시장배 전국산악자전거대회다운힐 출전기_20161008 대회 참가 일주일 전,다운힐 싸부님께서 친히 톡을 하셨다. 다운힐에 매료된지 어언 1년.풀샥을 산지는 어언 6개월.물병 속에서 마른 꽃이 서서히 피어나 듯내 몸 속 다운힐 세포가 살아 돋아나는 느낌이었다. 세포가 돋아나면 뭐하나풀샥 사고도 한 번도 탄 적이 없고,다운힐은 연초에 싸부네 팀 시륜제 할 때 가서끼어 탄 거 빼고는 9개월 동안 산악자전거는 타본 적이 없는데... 주간 날씨를 보니 금요일에 비가 온단다그럼 미끄러울 거 아냐;;;그래도 비단길이라니 떨리는 마음으로 며칠 후 코스 동영상을 몇 번 보고결국 참가 접수를 하고야 말았다. _동서울 터미널에서 자전거 시외버스에 싣고 상주로! 위/아래(출발/도착)흠집날까봐 나름 신경써서 차 바..

자전거대회 2016.10.11

[자전거교실] 자전거 타기 전 스트레칭

▒ 자전거 타기 전 스트레칭스트레칭이란?몸을 쭉 펴거나 굽혀 근육을 긴장 또는 이완시켜 몸을 부드럽게 하는 맨손 체조를 스트레칭이라 합니다. 지긋이 근육에 스트레스를 준 상태에서 반동 없이 10초 가량 버팁니다. 운동할 때 쓰여지는 근육들에 대해서 스트레칭을 해주면 부상을 예방하는데 도움이 됩니다. 아래는 스피드스케이팅에 관련된 스트레칭이지만 자전거 탈 때도 거의 비슷한 근육을 사용하기 때문에 유용합니다. 소개된 모든 동작을 하긴 어렵겠지만 일부라도 하면 도움이 될 것입니다. 그것마저 번거롭다면 70년대에 만들어진 국민체조를 해도 됩니다. 그것도 일부 동작만. 대신 여러 번.

자전거체력 2016.10.11

트랙 경기에서 왼쪽으로 도는 이유

▒ 트랙 경기에서 왼쪽으로 도는 이유 운동장이나 체육관 등 한정된 공간에서의 운동 경기는 트랙이 있고, 이 트랙을 도는 것으로 경기를 합니다. 우리가 흔히 보는 모든 트랙에서의 회전방향은 시계반대방향(왼쪽)입니다. 왜 그럴까요? 1896년 제1회 올림픽 경기에서는 모든 트랙경기에 대해 시계방향으로 돌았습니다. 이 당시에는 어느 쪽으로 도는 지에 대한 규정이 없었기 때문에 대회마다 도는 방향이 달랐습니다. 이를 여러 번 경험한 대개의 선수들은 어느 쪽으로 도는 것이 편하고 기록이 좋은지 알 수 있었고 결국 선수들의 요구에 의해 1912년 국제육상연맹에서는 왼쪽으로 도는 것으로 규정하였습니다. 왜 왼쪽으로 도는 것이 편하고 기록이 좋을까요? 이에 대한 여러 주장이 있지만 아직 확실한 것은 없습니다. 낭설일 ..

경강선 타고 이천MTB코스 맛보기

그동안 경기도 광주나 이천, 여주 쪽을 자전거로 돌아보려면 차량 점프가 필요했었는데 지난 9월 경강선이 개통됨으로써 접근성이 좋아졌습니다. 광주 근처로 남한산성이나 서하리, 분원리 등은 이미 여러 번 돌아보았기 때문에 이번엔 신둔에서 여주까지 코스를 달려봤습니다. 신둔도예촌역에 내리면 제일 먼저 반겨주는 조형물 GPX 파일을 첨부하겠지만 네이버처럼 지도위에 코스를 보여주는 기능이 없어서 아쉽... 라이딩을 시작하자마자 15%는 넘을 것 같은 급경사로 넉고개를 올라 정개산입구를 찾아가면 이천 MTB코스 안내도를 만나게 됩니다. 이 MTB 코스가 정개산에서 원적산에 이르는 "걷고싶은 둘레길" (약 10km)과 동일한 코스인지는 모르지만 일단 팻말을 따라가 봅니다. 임도는 관리가 잘되어 있어서 노면이 비단길입..

자전거 기어 변속 요령

결론부터 말하겠습니다. 체인이 느슨한 상태에서 변속하여야 합니다. 오르막길 또는 가속할 때는 체인이 아주 팽팽하게 당겨지는데 이때는 변속이 잘 되지 않습니다. 가속하기 직전에, 오르막길에 이르기 직전에 원하는 기어로 변속을 해 두어야 합니다. 왜 그런지 보죠.위 그림에서 세 개의 힘이 있습니다. Fa, Fb는 체인을 옆으로 미는 힘(변속시키려는 힘)이고 Fc는 체인이 당겨지는 힘입니다. Fa, Fb 가운데 하나는 손가락으로 변속레버를 밀어 당겨지는 힘이고 다른 하나는 변속기의 스프링으로 당겨지는 힘입니다.이렇게 정리를 하겠습니다.Fa : 손가락으로 레버를 밀어서 당겨지는 힘.Fb : 레버에서 풀면 변속기 스프링이 당기는 힘.Fc : 페달을 돌릴 때 체인이 당겨지는 힘.통상 Fa > Fb 이고, Fc는 페..

자전거부품 2016.10.10

자전거 기어 변속의 원리 및 기어비

변속시스템은 쉬프터(레버), 변속기(드레일러), 케이블로 이루어져 있습니다. 최근에는 케이블이 동력전달을 위한 것이 아니라 명령을 전달하기 위해 전기로 동작하는 드레일러도 있습니다. 여기서는 동력전달을 케이블로 하는 변속기에 대한 설명에 한정한다. ■ 쉬프터 또는 변속레버쉬프터의 형태는 다양하다. 아래 사진은 시마노사의 여러 쉬프터들입니다.이 가운데 트리거방식의 동작을 살펴보겠습니다.쉬프터에는 두 개의 레버가 달려 있습니다. 하나는 케이블을 당기는 것이고, 다른 하나는 케이블을 느슨하게 풀어주는 것입니다. 당기는 것이 힘이 더 들기 때문에 레버의 크기가 조금 큽니다. 풀어줄 때는 드레일러에 있는 스프링에서 당기는 것입니다. 위의 그림에서레버 '2'를 밀면 드레일러는 '2' 방향으로 움직입니다.레버 '1'..

자전거부품 2016.10.10

따출기_20161010

따출기_20161010 따릉이 3일 쉬다가 드디어 통따출(통째로 따릉이 출퇴근) 했다^^ 내 자전거를 타고 나오면들어가는 길이 피곤하거나갑자기 비가 온다든지 약속이 있을 땐자전거가 짐이 되곤 하는데따릉이로 출퇴근하면 그럴 일이 없다. 그래서 오늘부터 통따출!! 집에서 가장 가까운 대여소외대앞으로 가서 따릉이 한 대를 픽업! 우아하게 페달링 할 수 있도록안장 높이를 편안하게 조절한다. 가방을 앞바구니에 싣고 고무줄로 땡땡하게 고정~! 출발. 청량리 경동시장 마장동 왕십리를 지나드디어 최대 난관 무학여고 앞 오르막길ㅋ따릉이는 3단이라 오르막에서 취약하지만없는 단수는 허벅지 근육이 만회해준다. 음.. 이길을 힘들지 않게 올라올 때쯤이면앞허벅지가 통통하게 올라올테지.몸을 앞으로 숙이고 허벅지가 펌핑 할때쯤 응봉..

스탠다드 크랭크와 콤팩트 크랭크 중 나에게 맞는 것은

▒ 스탠다드 크랭크와 콤팩트 크랭크 중 나에게 맞는 것은? 우리가 촌각을 다투는 선수도 아니고 섬세하지도 않아서 그냥 각자 마음에 드는 대로 사용하면 될 것입니다. 그래도 이런 부분을 고려해야 하는 경우도 있을 수 있어서 글을 씁니다.사이클에는 스탠다드 크랭크와 콤팩트 크랭크가 있습니다.더 다양하지만 일반적으로 위 두 개로 구분합니다. 이 구분의 기준은 크랭크 톱니의 수입니다. 사진으로는 잘 구분이 되지 않습니다.스탠다드(Standard) 크랭크 : 53/39 - 아우터(큰 체인링) 톱니 수/이너(작은 체인링) 톱니 수콤팩트(Compact) 크랭크 : 50/34계산을 해 보면, (스프라켓은 11~28T로 가정합니다.)스탠다드 크랭크의 최고기어비는 4.818, 최저기어비는 1.393.콤팩트 크랭크의 최고기..

자전거부품 2016.10.09