자전거 초급 배우기/가르치기 순서
자전거 : 생활용 바구니 자전거
▲ 생활용자전거 (엄밀하게 위 자전거는 Dutch Bike. 가격도 비싼 편이다.)
1. 스트레칭
2. 자전거/복장 점검, 안전장구 착용
3. 자전거 끌기
4. 브레이크 조작하기
5. 자전거 거치하고 페달링하기 (생략 가능)
6. 발로 땅을 굴러 나아가며 중심잡기 - 페달을 제거하면 더 좋다. 시선처리 매우 중요
시선은 걸을 때와 같게 한다. 30미터 앞을 보면 된다.
7. 출발하기, 멈추기 - 시선처리 중요
8. 좌회전, 우회전 - 대개 좌회전이 쉬움. 좌회전을 하고 싶으면 시선을 먼저 왼쪽으로 조금 돌린다.
9. 장애물 옆으로 지나가기 - 시선처리 중요. 장애물이 아니라 가야할 곳을 보아야 한다.
10. 요철 넘어가기 - 페달링을 멈추고 엉덩이를 살짝 들어줌.
11. 기어 변속하기 - 개별 지시할 것.
12. 내리막길, 오르막길 타기
13. 도심, 근교 주행 - 추월금지
자전거 중급 배우기/가르치기 순서
자전거 : 입문용 산악자전거 또는 유사산악자전거
안장이 높아지는 것이 초급에서의 자전거와 가장 큰 차이로 출발하기와 멈추기에 중점을 둔다.
피팅
출발하기, 멈추기 - 시선처리 중요
자전거 수신호
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