▒ 자전거 타기 전 스트레칭
스트레칭이란?
몸을 쭉 펴거나 굽혀 근육을 긴장 또는 이완시켜 몸을 부드럽게 하는 맨손 체조를 스트레칭이라 합니다. 지긋이 근육에 스트레스를 준 상태에서 반동 없이 10초 가량 버팁니다. 운동할 때 쓰여지는 근육들에 대해서 스트레칭을 해주면 부상을 예방하는데 도움이 됩니다. 아래는 스피드스케이팅에 관련된 스트레칭이지만 자전거 탈 때도 거의 비슷한 근육을 사용하기 때문에 유용합니다. 소개된 모든 동작을 하긴 어렵겠지만 일부라도 하면 도움이 될 것입니다. 그것마저 번거롭다면 70년대에 만들어진 국민체조를 해도 됩니다. 그것도 일부 동작만. 대신 여러 번.
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