자전거체력

타바타 인터벌 트레이닝

nuegocci 2016. 9. 8. 16:53

타바타 인터벌 트레이닝.

http://dgym-crossfit.com/130109289124

http://blog.naver.com/hazia/10023490847

 

타바타 인터벌 트레이닝용 타이머

http://www.beach-fitness.com/tabata

 

맨손 스퀏에 적용했을 때 아래처럼 나누기도 한답니다.

 

     20회 이상 : 슈퍼맨

     15회 이상 : 강

     12회 이상 : 보통

      8회 미만 : 부실


 


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