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참고 : http://earlsbikes.com 자전거 시작하기 자전거는 육상 운동 가운데 관절에 무리가 덜 가는 대표적인 운동입니다. 그러면서 아주 가볍고 부드러운 상태에서부터 매우 힘들고 거친 상태까지 운동량을 조절할 수 있습니다. 뜀박질이나 등산, 테니스, 배드민턴, 에어로빅 등의 운동으로 관절에 무리가 간다면 자전거를 타는 것을 추천합니다. 수영도 좋겠네요.자전거를 시작하고 지속하기 위한 것들에 대해 아래에 몇 가지를 정리합니다. 몸 상태 확인자전거를 본격적으로 타기 전에 전문의에게 묻는 것이 좋겠으나 사정이 그리 쉽지 않다. 건강의 악화로 병원을 다니고 있고 이를 극복하기 위하여 자전거를 타고자 한다면 의사에게 몸의 상태와 자전거 타기에 대하여 의견을 들을 수 있겠으나 대개의 경우 혼자서 결정하..

트레이닝의 원리 - 운동의 기본 원리 아래에 소개하는 트레이닝 원리는 구소련과 동독의 스포츠 과학자와 코치들에 의해 제시된 것입니다. 오래 전의 이론이라 구식이 아닐까 하는 의구심이 들 수 있지만 현대의 스포츠 과학이 이로부터 나온 것이며 아직까지 그 이론이 효과적으로 적용되고 있습니다. 이제 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 전면성의 원리 전면성의 원리는 특정 운동에 해당하는 부위만 발달시키는 것이 아니라 신체의 각 기관과 조직을 전면적으로 발달시켜야 한다는 것을 말합니다. 신체의 모든 운동능력은 신체의 균형적인 발달에서 강하게 발휘됩니다. 심지어 정신적인 부분까지도 향상시키기 위한 훈련이 필요합니다. 신체적으로는 근력, 심폐기능(유산소 운동, 무산소 운동), 지구력, 유연성 등 전 영역을 골고루 발달시키는..

2009.7.23 아침 일찍 안양의 학운공원에 도착. 잠시 후 한사람님이 오시고 수니걸스님, 아이린님 오신다. 이 곳에서 잠깐 사이에 한사람님의 자전거를 누군가 가져갔다. 주변을 둘러보았으나 찾지 못했다. 결국 수니걸스님, 아이린님, 나..이렇게 셋만 출발했다. 우선 갈 곳은 홍천군 내면 자운리의 임도. 네비게이션으로 찍은 곳은 창촌초등학교 운두분교(폐교). 영동고속도로를 타고 진부IC에서 나가 다시 상행고속도로에 진입하여 속사IC로 나갔다. 운두령을 넘는다. 경사가 가파르고 길이 좁으며 구불구불 이어지는 길이 짧다. 속리산의 고개가 생각난다. 창촌초등학교운두분교는 폐교되어 일반 주택으로 사용되고 있었다. 임도로 가려면 계속 들어가야 한단다. 계속 들어가니 개울 옆에 아래와 같은 안내판이 보였다. 안내판..

일반 스테이지 평속 기록Mario Cipollini 50.355 km/h Laval - Blois (194.5 km) 1999 Pablo Lastras 49.938 km/h Bordeaux - Saint-Maixent l’Ecole (203.5 km) 2003 Johan Bruyneel 49.417 km/h Evreux - Amiens (158 km) 1993 ▲ Mario Cipollini (Italy)▲ Pablo Lastras Garcia (Spain)▲ Johan Bruyneel (BEL) 20km 이상의 개인독주 기록 Greg LeMond 54.545 km/h Versailles - Paris (24.5 km) 1989 David Millar 54.361 km/h Pornic - Nantes (..

도로사이클 브레이크 성능평가출처 : http://www.velonews.com 2009년 자료이지만 등급이나 가격 대비 브레이크 성능을 가늠하는데 도움은 될 수 있을 것입니다. 구매 선택에서 있어서 디자인도 큰 요소이지만 이곳에서는 다루지 않았네요. 선호도가 저마다 달라 객관화할 수 없기 때문일 것입니다. 내구성도 평가요소에서 빠졌는데 이건 좀 아쉽네요. 개인적인 의견으로 이것저것 따지기 싫으면 시마노 제품을 선택하면 된다고 봅니다.