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자전거를 탔더니 무릎이 아프다! 왜일까?가끔 자전거를 오래 타고 나면 무릎이 아프다는 이들이 있습니다. 대개 한쪽 무릎만 아픕니다. 그래서 반대쪽 다리를 주로 사용하다보면 양쪽 다 아파지기도 합니다. 자전거를 타서 무릎이 아프면 일단 자전거타기를 쉬면서 원인을 찾고 치료를 하는 것이 최선입니다. 이에 대한 원인과 예방법을 말씀드리고자 합니다. 모든 원인과 예방법을 말씀드릴 수는 없고 제가 경험하여 그럴 듯한 것들만 얘기해보겠습니다. 저도 오른쪽 무릎이 아파 3개월 가량 자전거를 못 탄 적이 있습니다. 계단을 오르내리기도 힘들어서 병원에 갔었는데 장경인대염이라고 하더군요.원인을 나열해 보면1. 몸이 풀리기 전에 무리한 페달링.2. 전체적으로 무리한 페달링3. 부적당한 안장 높이4. 날숨에 맞추어 페달을 밟..

전국일주 다섯번째 구간 아산방조제부터 대호방조제 “철새를 만나는 여유로운 라이딩” 아산은 당진과 평택을 마주보고 있으며 이순신 장군의 호연지기를 느낄 수 있는 곳이다. 그리고 당진은 예부터 중국으로 통하는 중요한 바닷길이 있었던 곳으로 지금은 아산호, 삽교호 등의 간척지 농업이 발달해 있다. 푸른 바다가 넘실거리고 항구마다 풍부한 해산물이 넘쳐나는 곳, 넉넉한 당진평야 위로 서쪽 바다로 부터 갯바람이 불어오는 당진으로 자전거여행을 떠난다. ⓢ아산방조제-10.5-삽교호 함상공원-12-한진항-13.8-성구미마을-15.1-장고항-16-당진 대호방조제ⓕ 봄바람의 시샘을 가르며 U-Project 출범 이래 최악의 결석률로 노심초사 하였으나, 안양바이크의 저력을 유감없이 보여주듯 나*, 땡이*, 참, 소*, 밝은*..

자전거 처음 타던 날 처음 타던 날보다는 배우려고 마음먹고 자전거를 끌었던 날이 더 적절하겠네요. 배우고 나서야 탔으니까요. 초등학교 4학년 때로 기억합니다. 제가 자전거를 배우기로 작정하기 1년 전에 동네 또래들 사이에 자전거 배우기 열풍이 일어났습니다. 열풍이 불 때 저는 동참하지 못했습니다. 아버지 자전거가 있었는데 아버지가 자전거를 타고 목수 일을 다니셨고 집에 세워져 있을지라도 아버지 소유의 자전거를 허락 없이 가져가서는 안 된다는 생각이 깔려 있었습니다. 그래서 동네 아이들이 자전거 배우고 타는 것을 부러운 시선으로 볼 수밖에 없었습니다. 동네 아이들이 거의 다 배우고 다음 해가 되어서야 슬슬 자전거 발판[페달]에 발을 올리기 시작했습니다. 마을길로 가지고 나가지는 못하고 집에서만 연습했습니다..

전국일주 네번째 구간 전곡항부터 아산만방조제까지 “보고, 잡고, 먹는 재미가 가득” 서울이나 수도권에서 가까우면서도 이국적이고 다양한 즐길 거리가 있는 자전거 여행지하면 화성과 평택을 꼽을 수 있다. 전곡항에서 라이딩을 시작하여 물때에 맞춰 섬과 육지로 변하는 제부도의 바다 갈림길을 지나 노을이 아름다운 궁평항, 미군 포탄사격장의 아픔이 서려 있는 매향리, 평택까지가 이 구간에 해당한다. 자꾸 카메라를 꺼내게 만드는 풍경으로 갯벌에선 간단한 장비로도 바지락이나 조개를 캘 수 있는 체험이 가능하다. ⓢ화성 전곡항-10.9-제부체험마을-12.5-서진낚시터-11.1-궁평항-13.5-매향리-14.4-하수종말처리장-13.9-평택 권관마을(아산만방조제)ⓕ 불참자의 마음을 품고 달리다 2011년 4월 9일(토) U-..

티스토리 BlogAPI, 한글에서 작성한 글을 티스토리 블로그에 올리기BlogAPI는 보안에 취약하여 2016.12.8 부로 서비스를 중지한답니다. 본 글은 한글2014 버전에서 작성한 글을 티스토리 블로그에 올리는 방법을 설명합니다.한글2010 버전에도 같은 기능이 있습니다. 이전 버전은 확인하지 못했습니다. 한글2014 이외에 MS-Word 2007 버전과 이후 버전에서도 가능합니다. 사용법은 간단합니다. 1. 티스토리 블로그 설정. 블로그에 접속하여 다음과 같이 설정합니다. 빨간 원안의 탭들을 클릭하여 설정합니다. 글 설정 – BlogAPI - 사용 2. 한글2014에서 도구-블로그-블로그계정등록. 여기에서 글을 올릴 블로그를 등록합니다. 이 때 반드시 인터넷에 연결되어 있어야 합니다. 2-1. 도..

체인, 스프라켓 세척 1. 체인 세척 체인도 다른 부품과 마찬가지로 정비주기는 사용량과 주행형태에 따라 달라집니다. 체인 세척을 하지 않아도 자전거는 굴러가긴 하지만, 체인의 세척은 자전거를 탄 후라면 항상 체인을 닦고 자주 오일을 바르는 것을 원칙으로 합니다. 특히 먼지가 많은 곳이나 장거리를 탔다면 반드시 세척을 해 주는 것이 좋습니다. 세척할 때는 방청제 등을 사용하는데 알칼리계 방청제나 녹제거제, 아세톤(ph3.0) 같은 산성계 방청제는 사용하지 않아야 합니다. 이러한 류의 방청제는 체인에 좋지 않은 영향을 끼치기 때문입니다. 이러한 물질들은 금속 표면을 미세하게 마모시키는데 무시할만 합니다. 그래도 만약 사용했다면 완전하게 말린 후에 오일을 바르도록 합니다.체인 세척 후에는 반드시 말린 후에 체..

전국일주 세번째 구간 대부도부터 탄도항까지 “섬 여행의 진수를 느낄 수 있는 자전거여행” 시흥 월곶에서 안산 탄도항까지 이르는 여정은 서해안 자전거코스 중에서 볼거리와 즐길거리가 많은 코스이다. 시화방조제를 지나 대부도를 거쳐 선재도, 영흥도를 굽이굽이 달리다 보면 육지가 아닌 섬으로 떠나는 여행의 진미를 느낄 수 있기 때문이다.. ⓢ대부도입구사거리-13.8-구봉약수터입구-15.3-대선로합류점-14.4-십리포해수욕장-12.3-용담리해수욕장-12.7-프로바다낚시터-10.5-대부중앙로 합류점-13.1-안산 탄도항ⓕ 하느님이 보우하사 쾌청한 날씨 ‘나’와 ‘너’로 시작한 유플호가 출범 한 달 만에 ‘우리’로 변모 되어가고 있음을 느낄 수 있는 3구간이었다. 효율적인 시간 관리를 위하여 30분을 앞당겼지만, 지..

역류성식도염 역류성식도염으로 진단받고 약을 먹기 시작하지 이제 3개월이 다 되어갑니다. 잘 낫질 않고 일상생활이 조금 불편합니다. 음식도 가려서 적당히 먹어야 하고 입맛은 쓰고 신경쓰이고......안 나으니 역류성식도염에 대해 검색도 하고 고민도 하게 됩니다. 그래서 정리를 해 두면 좋겠다는 생각이 들어 이렇게 씁니다. 역류성식도염이란?어떤 원인으로 위액이나 음식물이 위에서 식도로 역류하여 식도에 질환이나 염증을 일으키는 것을 말합니다. 위산의 농도는 ph 1.5~4 사이의 강한 산성으로 식도에서는 이를 견디지 못하여 위산의 역류가 지속될 경우 식도에 문제를 일으키게 됩니다. 흔히 역류성식도염이라 하지만 자세하게 풀어 표현한다면 ‘위액 역류에 의한 식도 질환’이라 할 수 있습니다. 역류성식도염 증상- 속..

전국일주 두번째 구간 초지대교부터 오이도까지 “세계와 미래를 향해 도약하고 있는 인천 속으로” 인천은 한 편으로는 낭만과 향수가 묻어 있는 항구도시로 다른 한 편으로는 세계를 향해 뻗어가는 무역항으로, 천의 얼굴을 갖고 있는 곳이다. 우리나라에서 가장 먼저 근대의 여명을 맞이한 곳인 만큼 개항도시로서의 독특한 문화가 스며 있고, 동시에 세계와 미래를 향한 변화의 중심에 서있는 도시다. ⓢ김포 초지대교-12.7-파랑로갈림길-14.9-송현사거리-11.1-신광사거리-18.1-송도신도시고가도로-8.1-인천 소래포구-11.3-월미도 해양단지ⓕ 인천 공단길.. 펑크..펑크 1구간에 비하여 긴장감이나 설렘은 덜하였으나, 2주 만에 다시 만나는 동료들과의 반가움은 훨씬 커졌다. 이번 구간에는 김용*, 까만***, 청기..

전국일주 첫번째 구간은 강화도 일주 “‘살아 있는 역사박물관’ 으로 떠나는 자전거 여행” 강화도는 섬 전체가 살아 있는 박물관이라고 해도 될 만큼 많은 문화재와 역사적 가치를 고스란히 간직한 여행지다. 고려시대에는 몽골항쟁의 근거지, 조선시대에는 병인양요, 신미양요의 격전지였다. 세계문화유산으로 등재된 고인돌과 540여 개의 문화유적지가 있어 경주 부럽지 않은 여행지이며, 배를 타고 석모도로 이색적인 섬여행도 즐길 수 있다. 해안선을 따라 여유로운 라이딩을 즐길 수 있어 특히 라이더들에게 인기 있는 여행지다. 1만2천리 길의 첫 바퀴를 내딛다 어제는 나름대로 상당한 긴장을 했던 모양인지, 오랜만에 늦잠을 잤다. 기상과 함께 창 밖에 비가 오고 있음을 직감할 수 있었고, 순간 쾌감과 함께 큰 복을 받은 느..