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우선 겨울철 운동과 주의 사항에 대한 글을 링크합니다.겨울철 운동시 주의할 점겨울이라고 자전거를 안 탈 수 없죠. 추워서 나서지 못하는 것이지 막상 타고 나면 금방 후끈해집니다. 추운 겨울에 밖에서 자전거를 탈 때의 요령에 대해 적어봅니다.참고 : 자전거가 좋다, 로드사이클링1. 여럿이 함께 탄다. 힘이 덜 들고 위험이 줄어들며 사고시 도움을 주고받을 수 있다.2. 출발할 때 바람이 분다면 바람이 불어오는 방향으로 나아간다. 그래야 되돌아올 때 혹시라도 체력 소모가 된 상태에서 유리하다. 바람 방향이 봄, 가을로는 바뀌기도 하지만 한겨울에는 바뀌지 않는다. 맞바람을 피할 수 없다면 속도를 유지하려 하지 말고 페이스를 유지하도록 한다. 추운 곳에서 지친다면 위험하다.3. 옷을 두껍게 입지 않는다. 얇은 옷..

▒ 댄싱과 해머링 자전거의 페달링 기술 중에 댄싱이 있습니다. 해머링과 같은 것이라는 의견도 있고 다른 것이라는 주장도 있습니다. 그래서 찾아보았습니다. 다르네요! 우리나라말로 옮기면 댄싱은 춤, 해머링은 망치질이 되겠죠. 춤과 망치질이 같다고 하는 건 아무리 정서가 달라도 받아들여지지 않겠죠. ▲왼쪽부터 Alberto Contador, Fabian Cancellara, Mark Cavendish ▲결승선 앞에서의 스프린트 두 용어는 비교의 대상이 아닙니다. 왜냐하면 다른 영역의 용어이기 때문입니다. 댄싱은 단순하게 안장에서 엉덩이를 들고 페달링하는 것을 의미하고, 굳이 반대말이라면 시팅(Seating, 안장에 앉아 페달링 하는 것)이고, 해머링은 페달링을 찍어누르듯이 하는 것을 말합니다, 댄싱에서도 시..

빵구 걱정없는 타이어.. 과연 자전거 역사를 바꾸게 될까요 https://m.youtube.com/watch?v=uZHK89fEwoU&time_continue=22

평소보다 1시간 일찍 일어나 출근준비를 하고 집을 나섰다# 위아더씽 팟캐 녹음에 쓸 따릉이 후기를 쓰기 위해 일찍일어났다. 내 자전거로 자주 출.퇴근하다보니 필요를 느끼지못해 계속 미루고 미뤄지다가 맘먹고 나와 . . . 지하철을 타고 평소처럼 합정역에 내려 오늘은 1번말고 5번출구로 향했다. 미리 다운받은 따릉이 어플로 검색하니 합정역 대여소는 5번출구 앞에 있다고했다 걸어가는길에 대여를 하려고 어플을 보니 1번.5번이 자리가 가능! 5번자리 따릉이를 누르는 순간 샤샥!! 누군가의 빠른 터치로 스틸당했다 와우 진짜 나만 모르는 인기쟁이었다니!! ㅋㅋㅋㅋ 남은 1번 따릉이를 후딱 대여하고 출구로 빠른걸음을 옮겼다. 스피드가 생명인 이유는 3분안에 대여가 않되면 자동취소되는 기능 때문이다. 무슨 미션 임파..

자전거를 오래 탄 사람들은 그러려니 하고 자전거를 타겠지만 자전거를 배우는 사람의 입장에서는 어렵고 한편으로는 신기하기도 합니다. 어떻게 안 넘어지고 굴러가는지를 알면 배우는 이들에게 연습하는데 도움이 될 수 있고, 탈 줄 아는 이들에게도 더 잘 탈 수 있도록 할 것입니다.자전거가 넘어지지 않고 달리는데는 한 가지 요인만으로 결정되지 않습니다. 물리학적인 부분도 있고 자전거를 타는 사람의 중심잡기 능력도 한 몫을 담당합니다. 그 요인들을 나열해보면 자이로효과, 원심력, 캐스터각, 캠버스러스트, 주행자의 중심이동 정도가 있습니다. 하나씩 살펴보겠습니다. 1. 자이로효과 우선 아래 동영상을 보시죠. 자이로효과(Gyro Effect)란 회전하는 회전체가 그 회전축을 일정하게 유지하려는 성질을 말합니다. 자전거..

전국일주 스물한번째 구간 장흥, 정남진, 보성 그리고 고흥 중산리 고인돌군 서울 광화문을 중심으로 “북에는 중강진, 동에는 정동진, 남에는 정남진!” 유플 20차 종점이자 21차 시발점 정남진 장흥을 출발하여, CNN에서 '지역을 보고, 세계를 경험한다(Local Insights, Global Experiences)'라는 주제로 한국에서 가장 아름다운 곳 Top 50 중 한 곳으로 선정된 보성 녹차 밭을 찾아갑니다. 대한민국 녹차 생산의 40%를 길러내는 무성한 녹차밭은 드라마나 광고 또는 영화의 촬영지로 애용되어 왔으며 사진작가들의 명소로도 알려져 온 유명한 곳이다. 녹차밭에서 점심과 녹차를 맛보고 세계가 주목하는 우리나라 최대의 공룡알둥지가 발견된 득량면 비봉리의 공룡알 화석지(천연기념물 제418호 ..

▲ 덕유산 정상의 설경추운 겨울이 되면 우리 몸에 변화가 생깁니다. 물론 일상 생활하는 정도로는 차이가 없지만 격한 운동을 할 때는 그 차이를 알게 됩니다. 변화는 다음과 같은 것들입니다. 1. 혈관수축으로 혈액순환이 덜 됩니다. 고혈압인 이들은 특히 주의해야 합니다.2. 근육이 수축되어 근육의 운동량도 떨어집니다. 이로 인해 무리하면 근육 손상이 일어나기도 합니다.3. 폐활량이 줄어듭니다.4. 에너지 소모가 높아집니다.이러한 이유들로 선수들도 추운 겨울에는 실내 훈련과 웨이트 훈련에 비중을 더 많이 두나 봅니다. 겨울철에 우리 몸은 생리적으로 체지방을 축적하려는 경향을 보입니다. 몸이 추위에 견디기 위해 몸이 알아서 준비하는 것이죠. 또한 겨울철에는 추위에 견디기 위해 기초대사량이 10% 가량 증가합니..

(16.10.23) 금강 종주 도장 찍으자! 국토종주 다녀온 게 벌써 5개월이 지나고 장거리 라이딩은 꿈도 못 꾼.. 직장인 역시 종주는 백조일 때 하는 게 답인 듯 그런 의미로 이번 해가 가기 전에 당일치기 금강 종주를 계획했다. 새벽부터 시작해 차 타고 신탄진역으로 또 첫차를 타고 기차로 군산까지~ 종주하고 다시 차 타고 올라오는 어마 무시한 계획!! 종주하고 다음날 바로 출근이라 체력이 걱정이었는데 오랜만에 인증 도장도 찍고, 바람도 쐴 겸 가기로 결정 . . . 종주 당일 am 1:30 전날 퇴근 후 저녁을 먹고 일찍 자리에 누웠다 짧은 잠을 청하고 약속시간에 맞춰나가기 위해 일찍 기상 스스슥 샤샤샥 짐을 챙겨 나오니 밖은 아직 깜깜하다 아침이 되려면 멀었어 ! 약속 장소에 도착하니 미리 오신 당..